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1.まず全身を洗う。石鹸・シャンプー等使用のこと。
2.湯船につかる。サウナでの発汗を促すため。半身浴が適。タオル浸すな。
3.体の水滴をふきとる。
4.サウナに入室。
5.サウナから出たらぬるめシャワーで汗流す。
6.水風呂。タオル浸すな。
7.2〜6を体調に応じ繰り返す。3〜6の繰り返しでもいいが発汗は遅れる。
8.シャワーで体を洗う。軽くでもいいが、肌が程良くふやけて、また垢が出る。
9.上がる前に体をタオルで拭く。
10.扇風機の風を浴びるのはバスタオルで念入りに拭いてから。

5については冷水シャワーでもかまわないとは思うが、
暮れの「あるある」でぬるめ推奨だった希ガス。
心臓への負担のほかに皮脂腺だか汗腺がなんたらかんたら（ry