水の温度は１８度がいい　サウナは１００くらいで、フィンランド式の湿度があるやつがいい
大体8分〜１２分入るな　それを５回戦する三回戦後に髭そるのはデフォだわ
インターバルは5分以上とることにしてる。水分はスポーツドリンクを飲んでるな