なんだか盛り上がってそうなところすまないが、サウナ初心者の俺に教えてくれ。

サウナと水風呂を交互に入り始めたのだが、サウナ後に首から上は冷やさなくていいのかな？
水風呂で潜るわけにも行かないし、冷たいシャワーで冷やした方がいいのかな？