サウナー初心者だがおしえてくれ

整うの流れがインターネットみると二通りある。
①サウナ
②水風呂
③休憩

方法1
①、②を3回繰り返した後、③を行う
方法2
①、②、③の流れを3回繰り返す

どちらが正しいんだ？