>>547
物は試しなのよ
サウナ→水風呂、出来れば16℃90秒くらいでガッツリ手首がシビレるくらいに冷やす吐息が冷たくなるくらい
んで外気浴、椅子でも良いけどビーチベッドが4つ以上あるようなとこで、サッと身体拭いて10分くらい

まず目が回ってる、深呼吸すると身体が水風船みたいに呼吸にあわせてゆるんだり締まったりする感覚がある
5分から7分くらい経った頃に腕毛が長くなってなびいてる感覚が来て手のひらや心臓ら辺から暖かくなってくる感覚がある、この時にβ-エンドルフィンがドバドバ出てる

どこ調べても大体このルーチンだわ

視野が150°から170°くらいに広くなって色が鮮やかになる
味覚嗅覚が研ぎ澄まされ匂いや味の輪郭がハッキリする
暑さ寒さに鈍感になって、汗をかいてても不快感はない

サウナで汗かいて水風呂でパッと冷やしただけでも爽快感あるけど外気浴覚えると外気浴にチカラ入れてるとこに行くようになるね