https://www.amazon.co.jp/3M-%E8%80%B3%E6%A0%93-E-A-R-%E3%83%97%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B9/dp/B07KYSMSSC

これ適度な遮音性でいいよ。
付け心地もやさしくて長時間も大丈夫。