超ド初心者の頃にやってたトレーニングだけど
毎日CDEFGAB～CDEFGABって口に出しながら延々とコードを上昇していくのを繰り返してたら
いつの間にか指が覚えて一通り弾けるようになってた
ドラム音源とか適当に流してやると尚楽しい

1週間ぐらいで出来ると思う