理論だ効率だとか言ってる奴は座学しかしてねー様にしか見えないのよね
そんなんいいから弾け
細かい座学なんざ最低限指が動いて弾ける様になってからでいい

単純にコードの練習ならカノン進行やってみるといいよとか運指の練習にはクロマチックとかペンタがいいよとか
まずはそのレベルで十分
カノン進行は1→5→6→3とかそんなこまけーことは後からでいいんだよ

んでそういう定型っぽい練習で飽きてくるならTAB譜買って曲やってみろ
リフだけでもいいから
効率とかクソ食らえだわ
んなもんちまちま気にしてやってんのなんか全然ロックじゃねー