薬剤師じゃないから代用できるかは分かんないわ
あとリチウムは躁鬱向けの薬だから普通の鬱状態ならいらんやろ

気分の落ち込みとか気だるさは個人的に
適量のカフェイン、アルギニン、亜鉛あたりが効いた気がする

睡眠は寝る前にイェーガーマイスターのお湯割り飲むと寝つきも寝起きも良い感じになったけど完全に個人の感想

鬱っぽさが気になるなら肉食って日にあたって運動してがっつり寝てオナニー控えるのが良いと思う
あとバナナとかナッツも良いんだっけな