その日一番は譜面台にXiaomi Pad 7おいてtverみつつ30分はクロマチックしてるよ
あと大切なこと

・指冷え問題
末端が冷えるとこれ以上体温を下げまいと
末端の血管は収縮します
それ以外にも
・加齢による末端毛細血管の損傷狭窄
・煙草等による血管収縮

温めるには順番が大切
1.お湯等でしっかりと指先の血管を広げる
2.運動による熱（弾くこと）
じっと我慢が一番効率の悪いやり方
足もね