>>337
すごく太いのではなくて、穴があいても0.5ｍｍくらいで、
すぐふさがるので、穴が開いているのは外からはわかりませんよ。
100円ショップで売っているようなものでかまいませんよ。

うちの先生はグリシコ推奨なのですが、音がうるさいので、
穴を開けるように指導されています。

セラバンドはゴムの緩めのを回数たくさんやるのが良いそうです。
自分は布団に入ってから、セラバンドをはめているつもりで
足指を引き伸ばしながら、足指の運動を眠りに着くまでやってます。
足指と足裏に結構ききます。