>>881
バレエシューズでのルルヴェでかかとの位置が低いうちに履き始めると
ポワントの靴底に近い方ばっかりで立つからそこだけすり減っちゃうし
不安定な立ち方になる。

そうならないようにバレエシューズの時に地味〜な訓練。

バレエシューズで両手バーで、片足ずつ横に低くあげて、
かかと突き出しと爪先伸ばしを交互にやって足首を鍛える。
かかと突き出しの時は、爪先を天井より自分側に引っ張り膝の裏側をビシッと伸ばす。
爪先伸ばしの時は足首の少し上から意識して伸ばす。
絶対に息止めながらやっちゃダメ。ムッチリ筋肉脚になるから。

そうやって足首と土踏まず鍛えると、バレエシューズでのルルヴェの
かかとの位置も高くなる。そうすればポワントでも正しい位置で立てるようになる。