ルルベで安定ってコツあるんだよ。
筋肉もあればあっただけいいけど普通に歩いて生活出来てる人なら10秒ぐらいできるでしょう。
じゃないとまともに歩けないから。

一番作らないといけないのは上体の姿勢。特に肩甲骨とかみぞおちあたりまでの上の方。
ここの形が適切じゃないとどんなに練習しても何をやっても無駄。
プロの背中の形みて真似するのがてっとりばやい。
首が前にでたり肩がまるまってたらもう何をどう努力しても出来ないよ。
具体的にはみぞおちの裏の背中のあたりを上にずんとあげてく。方向は喉元。
手には500mlのペットボトルを持ってその重量が肩とかわきの下の背中のあたりの筋肉で感じられるように。
つまりは脱力なんだけど、こうすると首が垂直に立ってく。
でもあんまり出来ない人は脊椎の周りの小さな筋肉が固まってる。
これをほぐすにはうつぶせに寝てては肩にあたりでトカゲみたいな恰好になる。肘はなるべく身体に添わせるように近くにおく
かおを床につけてから少し浮かす。肘の位置は変えないで腕の力で補助しながら顔を浮かす。顔からあげちゃだめ　額を下にするようにして首の後ろのぐりぐりの骨のあたりが一番上
こうして少しあげてくと頸椎の下の脊椎あたりが動くのがわかるでしょう。
一個ずつ一番上から動かして胸まで伝搬させてく。
こうして上体がよく動けるようにしてからトライ。