カロリー消費という面において腹筋や腕立ては時間あたりの消費カロリーは大きい
その反面体への負担も大きい

昔からウォーキングウォーキング言われてる理由がそこ
毎日朝でも夜でも往復1時間以上早歩きするだけで2年後には20キロは痩せてる