踊ってリズム感やタイム感なんて身につかないです
一番正確なのがメトロノームなので、それに合わせるのが一番
そもそも自分のリズムが間違っている可能性もあるのでそれを矯正するためにメトロノームを使う
プロが常にメトロノームと練習するのもそれです