３ヶ月で１８０℃開脚出来るようになるスレ　Part2

やっぱり『℃』は健在

姉妹スレ

ストレッチ・スレッド（スポーツ板）
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1074876359/

どうせ運動音痴だし柔軟しよーぜ（運動音痴板）
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1093199384/

体操部の強制柔軟について（体操・新体操板）
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/gymnastics/1100938177/

【柔軟】ストレッチ【180度】（ウエイトトレ板）
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/

柔軟体操を教えてください（武道・武芸板）
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/budou/1117043792/

柔道家御用達　「柔軟体操」　少しずつ。（武道・武芸板）
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/budou/1117094703/l50


関連スレ

間違ってる柔軟や筋トレ（武道・武芸板）
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/budou/1119757416/l50

【ｼｺﾞｷ】強制柔軟体操【暴力】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1025457985/l50

やわらかくなりたいーので参考にさせてもらいます
ありが�d

千葉麗子位、身体柔らかくなりたい。
やっぱヨガしかないのかな？
バレエやってるけど、あの位柔らかかったらな〜と思う。

スポクラのヨガクラス受けてみたんだけど、なんか物足りないのよ。

180度開脚画像
http://6421.teacup.com/kaikyaku180do/bbs

age

上げとくよ

M字開脚画像うｐきぼん

http://www.japan-rg.com/RSGFrame00.html

本気！

人によるけど、、毎日やれば180度は三ヶ月もかからないと思われる。。。
股関節かたいと半年やっても開かない人は開かなかった。
お風呂上りに毎日やるといいよ。

前後は開くんだけど、左右は開かない。
かえるのポーズとかやっても、腰が浮くか足が浮く・・・
以前、前後は人間の骨格の構造上誰でも開くけど
左右は、無理な人はどれだけやっても無理。そういう股関節だから
諦めろって聞いたんだけど、本当かな？
だとしたら、私の股関節は開かない股関節ってこと？

私は前後が開かない。左右は開くんだけど。
誰でも開くなら、いつか開くかなー。

前後は、ストレッチしたら、誰でも開くようになると思う。。。たぶん、だけれど。
自分は３ヶ月位で、出来るようになったから。
横はあかんわ。前後が出来るようになるのの10倍位の時間経っているけれど、
180度はダメ。
かといって、骨の形でもないような気がする。
とにかく、内腿の筋が、これ以上伸びなくて制限しているという感じ。
いつかは、伸びることがあるのだろうか・・・。

半年毎日やってるのに全然やわらかくならない･･･

シンクロの選手で、若い頃に股の筋にメス入れた人いたよね。
（武田美保さんかな？）
股関節は、駄目な人は何をやっても駄目みたいよ。
自分もむちゃくちゃ固い。前後も、左右も全然駄目。
しかも正座ばかりしてたから、膝が出てる…最悪だ。

>>16
やりかたが悪い

>>17
メス入れたの？
小学生の時、開脚で無理矢理泣き叫びながら押されて
筋を切ったというのは立花さんの方だったかな？

私も前後は出来るけど左右はダメ…先生に押されれば多少痛いけど着くんだけど…
カエルは全然痛く無いのに押さなきゃ付かないし…
カエルの開脚は右のが固いのに寝てカエルやると右が柔らかい
変な関節…やだやだ

>20
ﾅｶﾏー

前後の開脚を、両足パターンでやってみても
左足前だと抵抗無く開けるのに、右足前だと
なんだか違和感があって、開けるけどなんか変。

股関節はあきらめて、今はもっぱら他の部分を
重点的にやってまふ

もう少しで夢のポーズが・・

>>21私もそれある！
前後の時なぁーんか違和感あるんだよね…これで開いてんのか？って

>>20,21
私も仲間に入れて〜。
前後で、右足前がいまいちなのも一緒
（私のは、左足が後へいまいち伸びないのが原因だとオモ）
なるべく、左右の股関節が同じ位置（前後にずれないように）、と思ってやっています。

下半身デブ体形のひとは伸ばす筋肉が人一倍多いから、
ストレッチも人一倍やらないとダメなのかもね。
お尻周りについた筋肉がかなり硬い・・・

私、下半身デブだけれど、固くないですよ。
もっとデブでも、ビックリするくらい柔軟で軽快な人いる。
筋肉の固さはひとそれぞれ。
脂肪とは関係なし。

柔軟やってたら腰痛くなった。筋肉痛かもしれないけど。

私はかたくて運動もしなかったけどバレエうまくなりたくて18歳の時必死で稽古してたら開くようになったよ。毎日根気よくやると必ずひらく。こつはﾂｹﾈだけを動かす事

雑技団ではむりやり開かせてしまうらしいよ。

人間の体なんてそうそう壊れないんだね。
てか脚ちぎれても死なないし。

脚ちぎれたら、出血性ショック死するかもね

太い動脈走ってるから

>>24
ごめん、筋肉ガチガチ型の下半身デブ（でも、筋肉ならデブと言わなくて良いのでは）か。
もともと筋肉質で、ダンスやりたいなら、筋トレ系よりも、ストレッチに重点を置いた方が良いですよね。
息を止めて、力を入れる癖がついてないかな？
ストレッチは、呼吸が大事。

>>29
いやんこわいん

痛みの感覚が薄れる程度に酒飲んで、ぐりぐり前後開脚やるのはあり？

麻酔を打ってやるって方法もありかも。。。

よく格闘技雑誌やトレーニング雑誌の広告に出ている「油圧式の開脚マシーン」を譲りたいんですが、欲しい人います？
２ヶ月ほどしか使っていないため、ほぼ新品です｡

泣き叫ぶ子供に股割りをしているバレエ教室をテレビで見たことある

>>34
効果なかったの？

>>36
うんにゃ、結構効果あった。
もともと開脚は結構出来ていたので、あっという間にできるようになってしまったため、必要なくなっちゃった。
都内在住ですから、直で取りに来てくれる方ならうれしい。

>>34
商品イメージをもう少し詳しく知りたいのだけれど、
格闘技雑誌とか買っていないので、ちょっとわからない。
開脚、トレーニング、油圧式、柔軟などで検索したけど、
上手くひっかけられなかった。
商品名とか、写真の載ってるサイトとか、出せます？
興味あるのですが。

これです。

ごめんなさい。
もう一回、これです。

ttp://www.rakuten.co.jp/boxing/489607/570679/
ttp://store.yahoo.co.jp/shapeshop/a5b9a5c8a51.html
ttp://www.rakuten.co.jp/shapeshop/539761/540166/

>>40
俺はこれを買ったけど、買ってから2ヶ月で2回壊れた。
今日、メーカーに返品する。もうｲﾗﾈ。

180度開くかわからないけど、胸まで綺麗に床につくようになったから俺もいらね。

ストレッチした後って猛烈に眠くなる

>>34
まだ読んでます？（とりあえず捨てアド）
無料かそれに近い格安なら、お願いしてみようかな。
都内在住だが、取りに行く時間が取れるか微妙ですが。

21歳でバレエはじめた男だが、
都内のぱっとしないバレエ団の研究所でやらされた開脚訓練は、うまく言葉に表せないほどつらかった。

そのバレエ団では、
原則として180度のアンディオール
というのが団員規則にあり、
入門初級クラスの半分は強制開脚のクラスだった。
２時間のレッスンがひたすら180度開脚厳守。
このような稽古の内容を知らなかった自分は
地獄のような恐ろしい時間が待ち受けているとは知らず、
バレエの地獄の一丁目（完全な180度開脚で外旋する）もまだ体で覚えていなかった

ストレッチした後に絶対に昼寝しちゃうんんだけど、これなんとかならないかな・・・
寝るといっても1時間ぐらいだけど。

釣り？コピペ？　↑
>>45
開脚訓練とはどのようなものですか？

>>46
それってヨガでいうところの弛緩のポーズ
身体をリラックスさせてるからいいんじゃないの？
筋肉にも疲労が溜まらなくてストレッチの効果も高まるよ

２０代でバレエを１年間、妊娠出産を経て最近またバレエを始めたのですが
何しろ体が硬いんです。もともと柔らかいほうでもないです

開脚も１００度程度にしか開きません。
真向法を友達に教わったのですが、開脚状態で前屈すると膝の内側がとても痛いです
やり方が間違っているのでしょうか？教えてください

前後の開脚でも膝の裏側が痛いです

まんこが特に痛いです

やっぱり酒飲んで無理やりストレッチかなあ。限界に達すると、
よっぱらってても痛みを感じるし。

無理矢理ストレッチよりは、
ヨガとかの手法を取り入れて、呼吸を整えてリラックスしながら
力を抜いて伸ばす方法で、やっていった方が良いと思う。
もちろん、もともとの身体の柔軟性もあるだろうけれど、
固いと言っている人の多くは、無意識に余分な力が入っているのが
多いように、見受けられる。

>>53
余分な力ってのは痛みを過剰に感じてしまって、
筋肉が収縮しちゃうんだよね。そこを酒で誤魔化す。
体験したこともないところまで、股関節を開くのには
誰だってある程度の痛みを越えないとならないからねえ。
硬い人ってのは、脚が開かないんじゃなくて、痛みに
堪えきれずに止めちゃうんだよね。

age

マンコは痛くない>>49です
あれから１日２回以上ストレッチをするようにしています
膝のウラ段々痛くなくなってきました！>>53さんの呼吸を整えてリラックスしながらを心がけてます
まだまだ体硬いですけどまずは前後開脚がびっちり出来るようになりたいです。
１８０度開脚はその次の目標に頑張ります

ttp://web.archive.org/web/20011214054050/web9.freecom.ne.jp/~shika_y/page005.html

age

あぼーん

今、腰痛で整体に通いながら骨盤調整もしてもらっています
マジ、内股も楽に開く様になり膝が痛む間隔も小さくなりました。

http://web.archive.org/web/20040215165651/http://www.gym-activ.de/Videos/gymnaststretch.mpa

なんで柔軟しないと筋肉ってどんどん硬くなっていくんだろう。
夏の間にせっせとやっても冬に体が硬くなる。

普段動かさないと、硬くなるね
柔軟だけしても、体を動かさないとね

>>61
イタ気持ちよさそう・・・ｗ

>>59 
イタ気持ちよさそう・・・ｗ 

前後が全然開けません。
前に出す足の膝の裏が伸びないように思います。。
左右は180ﾟではないですが、ほぼ開いて、
前にお腹をつけて倒れられるようになりました。
前後が開くようになるには、どのような方法がよいのでしょうか？

ビールマンスピンしたい。

age

34のってもう渡しちゃいました？？

アラベスクはみんなできるの？
脚の開きぐあいと、どんな感じのアラベスクかおしえて！

私は（ほぼ初心者ですが）、今、
先生にアラベスク矯正させられ中で、
脚を高く挙げようとしなくて良いから、
骨盤をまっすぐ立てて（軸足は、普段一番で立っているのと同じつもりで、しっかりさせて）、
それで正しく出来る範囲で、アンドォールを守って上げなさい、という風に、
指導されています。
もちろん、ある程度以上のアラベスクは、骨盤も前傾させるのだと思うけど、
脚を正しい形に上げることが出来るようになってから、
前傾も取り入れる方向へもっていく、という考えの様です。
で、今は、全然低いアラベスクを練習しているのだけれど、
正しいポジションをキープするのに、腹筋やらいろいろ大変なこともよくわかって、
これも、正しく上達するための過程かなーなどと思ってやっています。

http://web.archive.org/web/20011214054050/http://web9.freecom.ne.jp/~shika_y/page005.html
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1025457985/
http://www.89master.com/topics/601001/08.php
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/gymnastics/1100938177/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/gymnastics/1121918510/
http://www.contorsion.com/
http://www.totaltoning.com/home.asp
http://flexworld.homeip.net/cgi-bin/picturama.cgi/freesite
http://www.contortionhomepage.com/
http://solarman.bird.to/contortion/index.html
http://homepage2.nifty.com/ailean/kaikyaku/kaikyaku.htm

age

88度しか開かないオレ様がきましたYO!

＞88度しか開かないオレ様

ひどいなキミ。もっとソフトな表現にしてくれ。

水平足踏みをやった後に開脚をすると驚くほど楽に出来るお。
大腰筋とは開脚は直接には無関係だと思うんだけど、腰が柔らかくなるからなのかも。
お試しあれ。

>>13
初めてうつぶせカエルのポーズをやったのですが、
足の裏をつけると足先か腰が浮きます。
もっと練習したら地面に着くようになるのではないかという気がするのですが、
１８０度開脚できる骨格の人というのは、こんなものじゃなくて、
カエルの形をしたらヘチャッと地面につくような感じなのですか？
これって１８０度は開脚できない骨格ということなのかなあ？

↑関係ないっ！！
わらえるくらい関係ないわな

あたしカエル余裕だけどカイキャク無理だもん

あひる座り？逆正座？が出来ません・・・出来るようにしたいです・・・。
いい練習方法を解説しているサイトを教えてください。どうしても出来るようにしたいです・・・
私も78サンのようにカエルはぴたっと付くけど、開脚出来ない・・・100度ぐらい。

あげ。

カエルのポーズってどんなん？

あぼーん

あぼーん

>>78
以前何かで検索した時、前後１８０度開脚は誰でも努力すればできるけど左右１８０度は骨格的に無理な人がいて、それがカエルテストで判定できるみたいに書いてあったんですよ。
事の真偽はどのくらいか分からないのですが。
で、私にはできなかったと。
関係ないならいいのですが･･･
>>81
カエルが泳ぐ時みたいなポーズです。
うつぶせに寝て、足裏を合わせて膝を開き、腰、膝、足首が床から浮かないようにします。
仰向けカエルもあります。

あぼーん

１８０度は開かなくていいので１６０度くらいなら誰でも努力すればできますかね？

あぼーん

あぼーん

あぼーん

どう？
ttp://violet.homeip.net/upload/img-box/img20060411120340.jpg

あたしは縦にも横にも180度開くよ。
いつのまにか開くようになってたって感じかな？
でもとにかく背中はかたい！
アラベスクとか90度以上はむり。なんかいい方法ない？

>>91
そのいつのまにかをちょこっと伝授しちくり！

あぼーん

あたし…

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

なんでこんな変なスレになっちゃったの。

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

自演乙

>>116
もしかしたら、手を使わずに自分の意思だけで開くためのスレかも。

180度じゃなくてイイから
開いている所をじっくり見たい。

あぼーん

話を戻すけど、私は十代のころは開脚180度余裕だった。
受験のときもストレッチは毎日やってたし。
二十代に入って、いつの間にか開かなくなってたよ…。
バレエ始めたいんで、頑張るわ。

どんなに頑張っても90度ちょいいくかいかないか…。これからバレエ教室通うってのに、身体の硬さときたら。多分柔軟に付いて行けないだろうなぁ…。あぁ、他の生徒さんの白い目が目に浮かぶ。

あぼーん

あぼーん

三ヶ月でほんとに柔らかくなるかなあ。
このスレ日記がわりにたまに来させてもらいますね。
今は…クラスでも最高に体が固いレベル。
関係ないけど足つぼと整体に通ってます。

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

なにこのスレ
スレタイと内容が違うｗｗ

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

だからなんでこんな変なスレになっちゃったの！！

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

股関節は個人差で開きがちがうけど。柔軟ももちろんだが理解だと思う
ただ開くのではなくソケットを意識することと、開く反対側の筋肉の柔軟性。筋力。
これを連動して身につけることではないでしょうか？がんばってくださいね。

あぼーん

あぼーん

あぼーん

前はまともなスレだったのに…。今じゃこんなエロスレorz

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

うお〜！
エロいスレになってる〜ｗ

本気で背中を柔らかくする方法教えて！

>>176サン、そうですよ…。
前まともだった時には私もけっこう参考にさせてもらったりしていたので、
もうショックで…orz
今じゃ全然まともな書き込みがないです!！

あぼーん

あぼーん

>>180
イヤです。

>>177サン、
マジレスすると、ヨガのコブラのポーズなんかが良いと思います。
私もこれでけっこう柔らかくなりましたので･･･☆
ただ、最初はあんまり無理して反ると腰を痛めてしまう危険性があるので、
あくまでも気持ちいいところまでにしておく方がいいと思いますよ。(^-^)

あぼーん

あぼーん

>>181
マジレスありがとう。コブラのポーズってどういうの？

あぼーん

>>184
181さんじゃないですが。
ttp://www.interq.or.jp/capricorn/budofsys/yoga/asana/kobura.html

これです。このポーズをやった後に腰に違和感があったら、
うつ伏せのまま、腰を左右にゆすって腰の緊張をほぐしてください。

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

ワンパターンだな
ネタ切れ？

あぼーん

あぼーん

こんなエロスレじゃなくて
前みたいなちゃんとしたスレに戻ってほしい。

あぼーん

あぼーん

ていうかいつも同じ奴しかいないよ

あぼーん

哀れな奴だ

あぼーん

骨の関係で、完全に１８０°開くのは無理なんだって。
でも骨の限界までなら開けるから靭帯を柔らかくするのは有効。

>>203
>>205
全く同感。

あぼーん

ひょっとして、一人にバカがずーっと変なこと書き続けてるのか？

>一人にﾊﾞｶがじゃなくて>一人でﾊﾞｶが
だろ

>>210
たぶんね。
なんか逆にかわいそうになってくる事がある。哀れすぎて。

あぼーん

前後左右毎日やってますが、前後が全く開きません。
骨…というか骨盤？が痛くて、断念してしまいます。
骨がズレてるんですかね？

あぼーん

>>215
ここまで来ると哀れに思えるな

一人自演の再来？

あぼーん

あぼーん

あぼーん

自演ｱﾎｽ

削除依頼出してみたら？　

あぼーん

エロレスくだらﾅｻｽ。
あ・わ・れ…

あぼーん

あぼーん

あぼーん

>>227
関係ねー話はやめろ。
あったに決まってるだろう。

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

く　だ　ら　な　い　か　ら　も　う　や　め　て　く　だ　さ　い　。

削除依頼出すか

>>233
たしかにくだらないけど、笑えないのかな？

厨房ﾚﾍﾞﾙの笑いだぞ

あぼーん

>>234
出してます。レスをつけると削除されないようなので、完全放置で皆さんお願いします。

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

まず私から、正道に戻す方向で頑張ります。

例えば最終的に両足を横に180度開くのを目標にするとして、
最初は無理をしない（痛気持ちいいくらい）のところまで開いて、
その姿勢をしばらくキープすると良いと聞いたのですが、大体
どれ位の時間キープしておけばいいんでしょうね？
あと、一日にそれをやればいい回数なども、詳しい方がいましたらぜひ教えて下さい！

最低３０秒〜１分。息は止めない。１日の回数は多いほどいいんじゃない？
「痛気持ちいい」くらいじゃなかなか柔らかくならないとは思うけど・・・。

あぼーん

>>245
もういいから^^

>>244
レスありがとうございます！
そうなんですよね、でも実は前に頑張りすぎて、痛いのを相当無理して
開き続けていたら筋だの何だのを痛めてヒドイ事になってしまったので･･･。^^;

>247
うん、もちろん無理は禁物。だけど、「痛気持ちいい」よりは「少し痛め」くらいで
キープ(力まずに、リラックスして)のが効果あると思う。そのさじ加減が難しい
けど。

あぼーん

あぼーん

不思議な程堅い人は、昔の運動や怪我、日常の姿勢で思わぬところが固まってるから
整体やマッサージでほぐしてやるとだいぶ違うよ。
自分じゃ出来ない伸ばしかたしてもらえるから。

あぼーん

>>249
わかりました、そのさじ加減で頑張ってやってみます！
ありがとうございます！^^

あぼーん

凄まじい自演だな

なんで下品な話題にするわけ？
もう飽きたよ。

小学生以下だね。
全然おもしろくない。



あなたはおもしろいの？ww

埋

つまんね

本当つまらないね〜。
自演ばっかして楽しい？WWWWW

ここまでくるとあんたも意地でしょ。

相手にするな。
馬鹿は治らない。

>>297,298,299
見なきゃいいし、書かなくていいのでは？
ましてやageてまで。

180度も開いちゃうんですか！？

正しい前後開脚が全然ダメだ。横開脚はわりと開くんだけど。

ずっと書き込んでる人はダメなんじゃない？もしかしてｗ

ところでもう一つの開脚良スレどこにいったんだ？

>>334
何か、移動したとかなってたよ。

はやく、もとの話題にもどんないかな。
全然つまんないし。

私も180度くらい開きたい･･･

まだ飽きもせずにやってたのこの人達ｗ

飽きもせず興味津々の下心で立ち入る>>381

体を柔らかくする食べ物ってある？
酢くらいかな？

な、なんじゃ
このスレはーー！！！

>>389
素敵なスレでしょ？（＾＾）

以前はこんなスレじゃなかったぞーー！

ものごとは隠さずオープンにいこう！

しかし、そこをオープンしたらヤバイぞ･･････

もうこれ以上変な事書くのは止めて下さい！どうせ１人で書いてるんでしょ！！ばっかじゃない？暇人？変人？変態？きもすぎるし、今すぐ消えてほしいです。

180ﾟ開脚は股関節のソケットが深いので無理なんですが、回りの筋肉の使い方等で少しカバー出来ると聞きました。
効果的な鍛え方を教えて下さい！

はい　わかりました

428ですが、430ｻﾝは私になりきらないよーに！
早く消えて。

おまえらが180度前後左右開脚できるようにならないからここが荒れるんだよ

関係ねーよ

膝裏の筋肉と股関節の筋肉のどっちが伸ばすの大変？
股関節の筋肉は割と簡単に伸びるんだけど、膝裏がｲﾀｽ・・・

ルーシーダットン足開くみたいですよね〜
習ってる方いないですかね？
どうですか？

早く180度開けるようにならないかな。150度ぐらいで停滞してる。

足ができても痛くて前いかない(T-T)

>>470-472
ここ変な人に乗っ取られちゃったので、他の柔軟スレで話しませんか？

あぼーん

了解です

あぼーん

じゃー教えて

あのぉぉー話題それてる・・・
実は、私小学６年なんで、勉強してます。
恥を知ってください。

エッチな勉強をしてるのか？
勉強するなら、こんなところに書き込んでないで
真剣に勉強やれよと言いたい。

何でこんな話してるの？？もっとためになる話題にしようよ。。。

おまえらがいつまで経っても180度開脚できるようにならないのがいけないんだよ
さくっと開いて画像うｐすればキモイ変態もどっかいくさ

君はそんな事を書くために生まれてきたのか。

誰か『お願いすると叶うスレ』復活させてくれ〜

削除人です。
255以降、エロ下品のレスを中心に透明削除を行いました。
それに伴ってレスアンカーがずれています。
289は286-288あて。
263は260-262あて。
それ以外は１つ前のレスあて。
と、それぞれお読替ください。
お手数をおかけしますm(_ _)m

ついでに、名無しの一人ごと。
1.一番良いのは、スレ趣旨に添った話をすること。それで変なレスを流してしまうこと。
2.専用ブラウザを導入して、特定の単語をＮＧワードに設定すると、イヤなレスを
　目にせずに済みます。
3.アホは相手にしないでください。「飽きた」とか「つまらない」という書き込みも
　相手にしていることになります。壁に向かって長時間独り言を言える人は
　居ませんので、「完全無視」して、必要ならば時々削除依頼。

まずはそのような対処をお勧めしておきます。

みんな引っ越しちゃったかな？削除してくれたよー！嬉しい！

関節硬いのはやっぱり毎日のストレッチかなぁ？ﾊﾞﾚｴやってて体柔らかい人と私じゃこれからどんどん『差』つけれちゃうなぁ…

ここ、つまらなくなったね。
どうせ誰も来ないんだし、たしかに下ネタだけど
見てる分には、女性器を開くネタに絡めてた方がオモロかった。
真面目な話は他スレでやればいいんだしね。

いやなヤツ
人の気持ちが全くわからないヤツ
あっ、もちろん↑の事ね　

やっぱりマンコ開く方が素敵だよ。

Ｙ字靭帯が普通より短いみたいで、意識してないと腰が引けてしまうんですけど
こういう人はやっぱり180度は難しいんですかね・・・
体が温まってる時でも150度くらいしかいきません。

正直な所、エロはピンク板に行ってくれと思う。
専用板で好きなだけやっててよ。

ｴﾛも嵐だけどそれに反応した人も嵐
だから反応するな！

開脚も柔軟の一つだし、ひとまずここに避難しましょう。

柔軟スレ
http://hobby8.2ch.net/test/read.cgi/dance/1012226529/

ウェイトトレ板や格闘技板にもストレッチスレあるよ

格闘技の武道板ね

hosyu

開脚マシンとかで、90度から初めて一日1度ずつ広げていけば3ヶ月で
180度なんて余裕じゃない？

女性器を指で広げましょう。
大陰唇も小陰唇もね。
クリトリスの包皮も剥き上げながら･･･

そしたらイクまで舐めてくれますか？

クリトリスがコン二チハするほど開いたら
いくらでも舐めるぞ！

レオタードで女子の性器が、形が浮き出てしまうのってエッチすぎるでしょ。
タイツもまたしかり。その左右の大陰唇の凹凸、真ん中にある一本のスジ･･･
ワレメの上部の細長い突起はクリトリスの茎の部分？
これは有る子も無い子もいるから、そういう形状の女性器なんでしょう。
股下部分のシワというか、異物のようなのは、ハミ出した小陰唇？
ビラビラが大きい女子だとそうなるのかな？
正面から立っている姿では殆どワレメが見えないような下付きの女子より
いわゆる「上付き」の女子の方が、詳細に女性器のカタチが浮き出てエロい。

背の高い外国人女はイイね！
長〜い足をガバッって開くのは快感。
身体に比したら普通なんだろうけども
やはり単体ではクリトリスが大きく感じる。
大きくて舐めやすい。
指で摘んで包皮もスルッと剥けるしね。
感度は大きくても同じみたい。
クリトリスを舐める舌の動きに合わせて、女の腹筋と腰がリズムカルに動くよ。

開脚マシン常用している人いますか？

いますよ

開マン用のマシンはないのかな？
そんなエッチな機械があったら最高だ！
大陰唇と小陰唇を広げちゃうんだよ。
そしてら、クリトリス包皮を剥き上げて舐めちゃう。

つまんねｗ

完全にクリトリスが見えちゃうよね？
快感を得る為だけにしか機能しないエッチな器官が･･･

そしたらイクまで舐めてあげるよ。

クリトリスは、快感を得る為だけにしか機能しない器官。

痛みに超敏感な金玉に比べて、女は何と羨ましい器官を持っていることか･･･

大陰唇をググッと指で広げると、
小陰唇もそれなりに開いて、パックリと膣口が見えるよね。
でも、クリトリスが見える方がエッチだ。
この女も、どんなに恥ずかしがったって
ここを弄られると気持ち良くなってイクんだよなぁ･･･と。

小陰唇がハミ出ているのは、見た目にもグロテスクに思っていたけど
厚めの大きな小陰唇も、これはこれでエロくていいなと
先日の女の性器を見て思いました。

クリトリスが丸見えなくらいの開脚は、男としては嬉しいぞ！

開いている時に、マンコを長時間タップリ舐めさせて欲しいなぁ･･･。

クリトリス･･･(´д`;) ﾊｧﾊｧ

クリトリス･･･(´д`;) ﾊｧﾊｧ



快感を得る為だけにしか機能しないエッチな器官……

女を足を開いた格好で縛って、全く動けない状態にして
電動マッサージ器や自動ピストンディルドウなどで
クリトリスと膣を同時攻めしたら、女は何度でもイク。
気を失っても、あまりの快感にまた目が覚めて絶頂を繰り返す。
ハッキリ言って拷問になるし、ずっと続けたら気が狂ったり絶命もありうる。
男はこんなに気持ち良くなることは出来ないが、女の場合は可能。
これは単純に男女の生殖器の構造と仕組みの差。
気持ち良すぎるのが続くのも大きな苦痛で拷問なのだ。
まあ、それほどの快感が得られるという女の身体は羨ましいが･･･。

男が女と同じ絶頂感を味わったら、ショック死するって言われてる。
それくらい男と女のイッた時の快感の差は凄いみたいだ。

マンコ・オメコって素晴らしいね。

男の方が簡単にイケるし、イクのに時間もかからない。

これは、分かりやすく『数字』で表せば
男は快感が高まっていく流れは、１→→→→と進み、10〜15くらいで射精する。
女の場合は、１→→→→と快感が高まり、300〜500で絶頂に達する。

要は、快感のキャパシティが女の方が大きいから、時間がかかるのは当然。
男に比べてイキにくいのも当たり前。
男だったら、とっくに射精してしまう程の快感でも
女にとっては、まだまだの領域。
もっともっと貪欲に快感が高まるのを味わっているのだ。

・イケる回数
・絶頂に至るまでの快感の大きさや時間的長さ
・絶頂期の快感の大きさと時間的長さ
・余韻の快感の大きさ長さ

これらを考えれば、女がイった時に味わってる快感の強さは
男の10倍や20倍程度の筈がない。
もっともっと大差になると言える。

イッた時の快感は、圧倒的に女の方が強いと言える。
異性の身体だから体験できなくても
こんなのは見て分かるくらいに男女には大きな差異がある。

若いうちはSEXしていても、男は一刻も早く入れたいと思うし
とにかく挿入することで頭が一杯だ。
早く入れたくて仕方ないところだろう。
濡れたマンコが目の前にあるのに、のんびりクンニなんかしてられない。
前戯などは簡単に済ませ、サッサと挿入して自分だけがイクのがオチだろう。
だから若いうちは、目の前で実際に女のイク姿を見たことがない人は多い筈。
それゆえに、女のイク姿を見る機会はAVなどからになる。
AV女優は、悩ましい表情でセクシーにエクスタシーを迎える。
しかし実際の女の絶頂は、身体や腰や手足の動きといい表情といい
快感に耐えかねて必死なくらいで、むしろ顔なんて怖いくらいだ。
そのくらいに女の快感って凄いのだとリアルに見て理解できる。

歳を重ねると、些細な射精の肉体的快感なんかよりも
女をイカせることによる精神的満足感の方が喜びに感じる。
いわゆる「オヤジSEX」がネチッコイと云われるのもその所以だ。
そのオヤジSEXをする世代は2chはやらないし、君らは接する機会も少ないし
さらに話を聞く機会なんて尚更ないだろう。
普通に女をイカせている男は、女の快感の凄さを知っているし、それを楽しんでいる。
故に、女の快感の凄さを否定するのは、まだ単に若くて知らないだけか
あるいは極度の男尊女卑者で『快感のことであっても女に負けるのは認めない』
という考えだけから否定しているにすぎない。

さぁ、ケツを出せ。

女は生命を宿して産むからね。
だからマンコには、それだけのメリットが与えられてるんだよ。
逆に男だったら、それを楽しまないとね。
女がマンコを攻められて気持ち良くなるなんて、エロいシチュエーションだよ。

http://members.fortunecity.com/tchb1/Splits.htm

大開脚状態でガッチリ足を閉じられないように縛ってもらいましょう。
腰(尻)の下に枕などクッションを敷き詰めて
足を開いただけでなく、しっかりマンコを突き出した格好になるのだ。
なかなかマンコは舐めず、足の付け根や恥丘･尻など周囲を舐めて焦らす。
女がもう我慢できない状態になってから、やっとマンコを舐める。
でもクリトリスは避けて、膣口や小陰唇などを舐める。
またしても女が我慢できなくなってからクリトリスを舐める。
その後、クリトリスにはローター、そして電動マッサージ器も当てる。
「あっ！ダメっ！イっちゃう！」
これだけで何度もイクはずだ。
さらに膣にシリコンゴムのチンポ型ディルドウを挿入してもらって
高速ピストンしてもらうんだ！
クリトリスと膣にダブルで激しい快感が襲う。
逃げようにも動けず、足も全く閉じられず、腰も引けない状態･･･。
足と同様に大きくマンコも開かれて、そこを突き出した恥ずかしい状態で
マンコだけを集中的に攻められる！
「も、もうダメッ！またイっちゃう！キャアー！！イク、イクーーーーッ！！！」
こうなると、マンコが喜びの悲鳴をあげて、マン汁と潮を吹きながら
何度も何度も絶頂に達する。
顔表情が歪んでしまうほど、強烈な快感が何度も繰り返し襲ってくるだろう。
攻める男が飽きるまで、そして女も心ゆくまで、何度でもイクがよい。

渋谷の店舗型ヘルスに行って、クリ舐めしてきた。
こちらは最初のキス以外はサービスして貰わずに不発。
でも、それでいい。
そう望んだしクリトリスが舐めたかったから。
クリトリスを舐めながら指2本で恥骨の裏(Gスポ)を刺激。
しっかり2回イってくれた。
帰りは「私ばっかりでゴメンね」と言って謝ってくれたが
また指名すると約束。
演技じゃなく、本気で感じてイってくれるのは嬉しい。
この子は、イク瞬間に右上に逃げるように右足が跳ね上がり
腰も上に逃げる(挿入している指が抜けてしまう)クセがあるのが分かった。
この動きもエロくて最高。
顔も眉間にシワを寄せてスゲー顔して感じてくれた。

男の射精の快感より、女のクリトリス絶頂は10倍の気持ち良さ。
膣での絶頂は30倍〜100倍の気持ち良さ。

マンコ恐るべし。
快感を得る為だけにしか機能しないクリトリスなんて付いてるんだし
マンコは快感の宝庫。
Gスポットやポルチオなど、恐るべき性感帯も多数。

柔軟・軟体・新体操 総合掲示板
http://jbbs.livedoor.jp/sports/33041/

栗…モーンブラン。

http://upup.s13.dxbeat.com/up/up2544.jpg

諸事情で3月末までに180度開脚しなければなりません。
今は床から30cmくらいまでしかできません。
効果的な練習法を教えてください。

糞スレageるな！氏ね！

【文化】 「エロかっこいい」「おんなを磨く」 ベリーダンス、人気上昇中
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1199775694/

あぼーんの連発が気になって今夜もねむれない

毛深い男が全裸で180度開脚

>>346
開いたか？

346はヅカ受験？
ヅカのバレエの試験、スプリッツするんでしょ？

バレエの試験でスプリッツとかすげー笑える。
スプリッツも出来ないってバレエ以前に体固すぎだろ。
宝塚ってそんなもんなんだ。

宝塚ってのは、ほとんど憧れで突撃するもんだ

00

>>353
全くその通りなんだけどさ、
もし、スプリッツの試験を成人向けバレエ教室の初級以上に課したら、大半は不合格だと思う。

床で１８０度の開脚をするなど、自主トレーニングを含めた約１年の特訓の成果を披露

足を１８０度開脚してのキメポーズも披露した。トレーニングを積んできた藤原さんは
「本当に（体が）硬かったから、『人間やればできる！』って思いました。今、いっぱいいっぱいです。
まだ（脚が）痛いので、本番までは股割りが快感になるように頑張ります」と、笑顔で話した

http://ca.c.yimg.jp/news/20090105115152/img.news.yahoo.co.jp/images/20090105/maiall/20090105-00000004-maiall-ent-view-000.jpg
↑
ちゃんと１８０度開脚できてないように見えるんだが・・・
床と股間の間に隙間があるぞ

>>357
真上から見たら１８０度ってことで。

プロのトレーナーと毎日ストレッチしても１年かけてこんなしかなんないのか
Ｙ字バランスもいっぱいいっぱい、かろうじてかかとがつかめる程度で汚かった
ほんとに体が硬い人だったんだなあって思ったよ

今日、受験で眠れなくてダンス板ROMってて、何か知らんがノリカさまの写真が一番腹立たしい件。

いやいや、予想以上に酷いね…。
スプリッツでもなければ横開脚でもなくて、とんでもなく汚い開脚。
Ｙ字バランスだって、あんなんだったら、他の振り付けにした方がマシ。
演出家もよくＯＫ出したよね。
ってか、あれで上達したと思えるくらい最初が酷かったんだろうね。
他の出演者やアンサンブルダンサー達は複雑な心境だろうなー。

金とって、客に見せるもんじゃないね

>>361
確かに酷いｗ
せめて、ピッタリと床に股関節がつくようになってから披露してほしいｗ

糊化の旦那が大きなガラステーブル買ったって情報があった。

相撲取りの開脚ってどうよ!?

>>357
昔からバレエやってた人ならば馬鹿にするのかも知れないし、
確かに舞台上で披露するのは良くなかったのかも知れないが、
本当に人並み以下の固い人から見れば、
あれでも同じ人間とは思えないくらい柔らかい。
だから、元々立位体前屈がマイナス十数cmだったということは、
足の長さなどの違いを考慮しても、信じようがない。
30代半ばになってから、本当にここまで変えられるのだろうか。
ならば20過ぎた自分も頑張ればできるのかな．．．と思ったが、
ある時、大事なことを忘れていたことに気づいた。

藤原は、最初から改造人間だったのだ。

昨日は親子丼、まで読んだ

>>356
合格基準はどの辺かによると思う。
スプリッツって、カルチャーなんかの初級バレエクラスだと、床にピッタリ着いたとしても数秒しか持たない人がほとんど。
でも、バレエ団の付属教室とか、初級クラスでもレッスン前にスプリッツしたまんま本読んでる人がいたりして、一部の初心者除いて完全に180度開脚を卒業してるのに驚く。

ｻｯﾄﾝ・ﾌｫｽﾀｰは本物

スレタイを否定してしまう発言になってしまうので、
スレをたてた人に申し訳ないんだけど、
部活などでやるストレッチは部によっては強制的に股裂きなどやるけど
部活をはなれた社会人の人達などは無理をすると筋を痛めてしまうので
痛いと感じる一歩手前でとめといたほうがいいと思うよ。
このやり方だとなかなか柔らかくならないけど筋は痛めないので長く続くよ。
ストレッチは長い目で続けるものだと思うし、柔軟さを競争するものではないと思う。

ま、そうだけど。
体操やっていた人は結構特徴があるもんね。
でも、３０過ぎても１８０度オーバーのスプリッツしたまんま読書してられるような人は羨ましい。
そういう人は先天的に柔らかくてストレッチで体壊さなかっただけかも。
どっちかと言うと、体操経験者は「ちょっと体が柔らかいだけの普通のお姉さん」（バレエも何もしてない知り合い談）になってることが多い。

クラッシックバレーの教室で
「大人のストレッチ」っていうのをやってるところがあった。
ストレッチオンリーのレッスンだと思うんだけど、
女性限定だった。もし男性ＯＫでそんなレッスンがあったら、
ぜひ習ってみたい。

>>372
それに参加しても多分開脚はできるようになりませんよ。
そういうクラスは緩めのストレッチとバレエに必要な筋トレをするので。

>>373
自分は体を柔らかくするとか開脚ができるようになりたいから
習いたいんじゃなくて、正しいストレッチのやり方と
ストレッチのポーズのレパートリーを増やしたくて
ストレッチを習いたいと思ってるんだ。
ストレッチで体を柔らかくするのは先生ではなく
自分の努力しだいだと思ってるから。
無理なストレッチをやめて、柔らかさを求めなくなってからは
ストレッチが楽しくなったし、ストレッチをしなければ体調がすぐれなくなるほど
ストレッチが自分にとって大事になっているんだ。

前号（５３９号）のターザンにストレッチ＆ヨガ特集をやってた。
結構ためになったな。

180ﾟ開脚って骨格によってムリっていうけど、
無理かどうか調べる方法ってないの？

その話ストレッチ関係スレでよく聞くけど、
ストレッチの本や、ヨガの本では聞いたことが無い。
ヨガの本では、自分の可能性を信じてやれば、
できるようになるって書いてあるし・・・。
ただのでっちあげじゃないの？
２ちゃんだけでなくネットの情報は
あまり正確じゃないことが多々あるから
鵜呑みにしちゃダメだって。

180度というのはデマなのは間違えない。
120度が限界な人だっているし、180度固定の理由は
地面が平行だからということだけだろう。
結論としては、人による。　
140度が限界や270度が限界など人様々。
ただし、180度行かないのは、少数のはず。

180ﾟ開脚って、横に脚を開いて上体を倒す時、
上体はどこまで床につくようになるものなんですか？
わたしはみぞおちくらいまでつきますが、
その状態で脚が開くのは、140ﾟ〜160ﾟ(自分じゃ見えないので、
タブンそのくらい)で、180ﾟは開きません。
理屈から言って、180ﾟ開いた時点で、
お腹までぴったりつくようになる気はするんですが。。。

180度近く開くなら、地面に向かって開脚したら、上体全部は地面に付くよ。
180度行かなくても付くので注意。
上体を起こしている状態で、まっすぐ横に広げる方が難易度高い。

180ﾟ目指すなら、やっぱり王道は>>679にあるような
脚を開いて座った状態から上体を倒すストレッチを
続けるしかないのでしょうか。
ある程度開くようになってから、前進がみられません。

>>679→>>379でした。

>>379
私も160度くらいですが、お腹からペッタリつきますよ
腰の後ろをグッと伸ばして骨盤を倒すイメージ
腰から携帯電話のようにパタンと倒れる感じと言えばいいのでしょうか？
鏡で横から見て骨盤が垂直に立ってるかも確認して見るといいかもです

180ﾟ開かなくても、お腹までつくんですか。
アドバイスどうもありがとうございます。
お風呂上がりにチャレンジしますよ〜。

やはりお腹はつきませんでしたが、骨盤を倒す感覚は、
なんだかいままでにない手応え。
体がより遠くへ伸びる気がする。

>>385
お尻の下に畳んだバスタオルやクッションを敷くと
更に感覚がつかみやすくなるよ、頑張ってね

頑張りまーす！

まだ頭までしか着かない初心者ですが、体を倒した時に、
膝はどんな具合になるのでしょう？
体と一緒に、徐々に前を向くのでしょうか？
それとも、膝は上を向いたままで、体だけが倒れるのでしょうか？
私の場合、若干体についてくるように、膝も
前を向くようなのですが、、、

前を向かないのが正しいと思うけど
どっちでも良いと思う。両方出来ればOKじゃない？

ストレッチの本なんか見ると
膝は上に向けたままって書いてあるけど、
膝を体と一緒に倒すか倒さないかで
伸びる筋も変わる気がする。

お腹が、お腹がかすかに、床に触れました！
>>386さん、ありがとう！
クッションのアドバイスのおかげです！

前後開脚と左右開脚って、両方毎日やってても
なんか順番に開きが広くなる気がする。
前後が開き始めたなー、と思うと伸びなくなって、
ふと気付くと左右が、あれ、前より開いてる、って感じ。
で、それ以上左右が開かなくなると、
今度は急に、前後が前開かなかったとこまで開く。

前後開脚、難しいですよね。
骨盤が正面向いたままで、脚の付け根からぐるっと回して膝が外を向くのが理想だけど、ぐるっと回す感覚がつかめない！

膝が外を向くって初耳。
前に伸ばす脚も、後ろに伸ばす脚も？

５番のまま〜スプリーッツって感じ＞膝が外向き、骨盤は正面
タンジュの脚をどんどん延長させていくようなイメージ？

膝は外を向いたらダメなんじゃないの？
外に向けたら結構ラクにできる。
外に向けないでやる方がきついから。
外に向けないほうがストレッチとしては良いと思う。

自分も膝は外に向けちゃダメだと思う。

再び>>390ですが、前後開脚も左右と同様、
やっぱり膝の向きで伸びる筋が変わる気がする。
外に向けると腿の内側がよく伸びる気がする。
特に脚を回さなければ、前に伸ばした腿の裏の筋と、
後ろに伸ばした腿の付けねの表側の筋が伸びる感じ。

スプリッツって数パターンあるものね。
私がバレエ教室でやるのは膝を外側に向けるのだった。でも外側に向けるだけじゃなく前は上、後ろは下向きのパターンもやったほうが色々な筋肉が伸ばせるし股関節もより柔軟になりそう！

だよね。
関節なんかに変な負担がかかりさえしなければ、
無理じゃない範囲で、どこが伸びてるか意識しつつ
いろいろ工夫するのもありだと思う。

ワガノワのストレッチとか見ると、すご過ぎて参考にならない。

バレリーナの前後開脚って骨盤開いてない？

なんて本かは忘れたけど、ストレッチ関連の本に
ダンスのジャンル、競技の種類によって
骨盤を若干開いた姿勢をより美しいとする場合もあるって
書いてあった。

骨盤を開くっていうのがどういうのかイマイチわからんが、
逆正座って骨盤が開くストレッチじゃないのかな？

骨盤が開くっていうのは、
骨盤が真正面向かずに左右どちらかを向いた
状態をいうみたい。

>405
逆正座は、むしろ大腿の前の筋肉のストレッチだろ？

前後開脚、右脚を前にすると
左脚のつけねが固いせいで
上手くいかない。
左脚を前にするとすんなりのびるのに。
なんか、イラツク。

ギャクセイザってナニー？

>>407
逆正座って股関節のストレッチだと思うが。

ねーだからギャクセイザってナニー？

ITF道場で見学した、寝て片足を伸ばしたまま頭上に持ってくるテコン
ドーストレッチを始めたが、とても子供等が皆やっていたつま先を頭上の床
に着ける所まで出来ない。・・・足の振り上げ等の動的ストレッチもすれば、
テッコンダーみたいに軟らかくなるのだろうか？

>>411
ＭＳＮのホームページで逆正座で検索すると
How To 空手？っていうホームページが出てくるから、
そこを見ると逆正座が写真つきで出てくるよ。

なかなかお腹つかないなぁ・・・

>>413
ありがとうございました！
早速やってみましたが、案外簡単にお尻がついて拍子抜け。
かなり痛いけど、いまひとつストレッチって感じがしないのは
ナゼ？

>>415
たぶんあなたは女性では？女性だと逆正座は簡単にできる人が多いって聞いたことがあるよ。
でも女性でもできない人もいるしやってても損は無いよ。
かなり痛いっていってるけどそれがストレッチになってると思う。

なんでかわかんないけども
突然脚が開くようになった。
いままで100度位だったのが150度位に。
少しずつしか開くようにはならないと思ってたから、
驚き。

体硬くてもうダンス諦めようかと思った事があるが今や前後左右開脚普通にやってアダジオも頭まで足あげれるから誰でも柔らかくなる

そうなの？

子供の頃、股の間を手術して両足の付け根の皮膚をとった。
他の部分の柔軟はできるのに、開脚だけ上手くいかない…
こんな俺でもできるようになるでしょうか。

>>417
おい！
詳しくお願いします

>>418さんの言うように体が硬くても努力すれば前後左右の開脚は可能だと思う。
骨格によって無理とかいってる人はあきらめればいいさ。あきらめたらそこで試合は終了ですよ。

ほっほっほっ。

骨格とか言ってる奴は
「その前にやることあるじゃん」ってのばっかりだわ。

なんか私は、股関節が痛いというよりも
筋違いみたいなキーーンと感じる違和感がある。

これ、ゴリっとしたら開きそうな気もするんだけど、あぼーんするような気もする。
ゴリするべきかな？

>>420さんは開脚をすると筋が張る前に皮膚が張って
伸ばせなくなると言うことでしょうか。
もしそうなら、手術の処置後の皮膚がどのくらい
伸びにくくなるか、あるいは元のように伸びなくなるのかは
ちょっとわかりません。
地道に続ければ、皮膚も柔らかく、伸びやすくなる
気はしますが。。。
筋が先に張るなら、手術は関係ないと思います。

>>421
詳しいかどうか分からないけど、
状況を説明すると、

二週間前くらいから左右の開脚を始めた

始めは90度が限界だった

一週間で90度よりは開くようになった

二週目で100度位まで増えた

で、昨日のストレッチの時、伸ばす前は
やっぱり100度弱位しか開いてなかったんだけど、
体を倒してったら、いままで倒れなかったとこまで
どんどん倒れて、体を起こしてみたら、
150度位、脚も開いてた。
一回閉じてからもう一度開いたら、
150度まではいかないけど、130〜140度位、
始めから開いた。
こんな感じです。

ｸﾞﾗﾝﾊﾞｯﾄﾏﾝすると、股関節がｺｸｯって音が鳴る。