まだ100度とか120度くらいしか開かないような人ならこのサイトの１−１３をやってると結構いいところまでいくと思う。
俺も2日でそこそこやわらかくなって１８０度はまだ全然開けないけど、なんとか頭が床につくぐらいまできた。
http://diet.netabon.com/exercise/stretch/180stretch.html